对于很多刚分娩完的产妇来说，及时做好康复运动是很重要的。比如早起下床活动可以促进排便，预防便秘；给新妈妈按摩子宫排出恶露；合理调节情绪，预防宝妈的产后抑郁症。尤其是产后一个月内，新妈妈身子比较虚弱，要好好休养，更不要过度劳累。珠海j9九游会真人游戏第一品牌赢家政月嫂提醒新妈妈产后一个月内需要注意以下几点事项，尽快恢复身体健康。

1、给产妇做子宫按摩。其目的是帮助产妇的子宫恢复和排出恶露，预防因收缩不良引起的产后出血。可以在产妇的肚脐下面摸到硬硬的肿块，这是子宫的位置。按摩时用手掌在子宫位置环行施加一些力，使子宫变硬，表明子宫收缩良好。若按摩伴随子宫疼痛严重，就要停止按摩，可做一些俯卧姿势减少疼痛。如果疼痛持续下去，应立即向医生观察是否发生异常病症。

2、留意坐月子期间的恶露。分娩后3天内会排出大量的恶露，颜色比较红。此后恶露的颜色逐渐变淡，量也减少。恶露通常在分娩后一个月左右就会完全消失。产妇在坐月子阶段留意恶露情况，是否出现有大血块、恶臭、鲜血等异常现象，有的话应立即通知医护人员进行治疗。

3、促进排便，预防便秘。会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损并受到压迫，因此分娩后排出尿液时可能会出现疼痛，这都是正常现象。分娩后产妇应忍痛排出尿液，如果不能下床，可以在医护人员或家人的帮助下，在床上利用尿壶排便。

4、多下床活动。当然产妇第一次下床的时候最好接受家人或医护人员的帮助，产后多天都处于躺着，会出现姿势性低血压、贫血、空腹会导致血糖下降，导致头晕。刚开始下床的时候动作要慢，先坐在床边，没有头晕的话再慢慢下床。如果刚刚做过剖腹产，就可以用收腹带托举腹部，减少伤口的疼痛。

5、调整好产妇的情绪。产后由于激素的作用和不习惯照顾新生儿的关系，新妈妈可能不知所措，引起情绪紧张，身体疼痛和睡眠质量不好，甚至出现抑郁症症状。因此，家人要保证产妇有充分的休息，帮忙照顾孩子和产妇。产妇也要合理调节自己的感情，不要因为小事轻易生气或伤心。

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